暑い夏を乗り切ろう：夏の健康維持のための総合ガイド

中国では、健康維持の文化が長い歴史を持ち、先人たちの知恵と経験が融合しています。土用の丑の日の健康維持は高く評価されています。これは単に季節の変化への適応であるだけでなく、健康に対する細やかな配慮でもあります。一年で最も暑い時期である土用の丑の日には、初土日、中土日、晩土日に分けられます。今年は、初土日は7月15日から7月24日まで、中土日は7月25日から8月13日まで、晩土日は8月14日から8月23日までです。この時期は、うだるような暑さと高い湿度が健康を害しますが、適切な対策を講じることで、快適に過ごせるだけでなく、健康を増進することもできます。

不適切な果物を避ける

暑さが厳しい時期には、果物の中には食べ過ぎに適さないものもあります。例えば、ドラゴンフルーツは中医学の理論では冷たい果物とされています。食べ過ぎると、特に脾​​臓や胃が弱い人は、体内の陰陽のバランスを崩す可能性があります。一方、ライチは温かい果物とされています。食べ過ぎると体内の熱が過剰になり、喉の痛みや口内炎などの症状を引き起こす可能性があります。スイカは爽やかな果物ですが、糖分が多く含まれています。過剰摂取は血糖値の変動を引き起こす可能性があり、また、冷涼性のため、大量に摂取すると脾臓や胃に悪影響を与える可能性があります。栄養価が高いことで知られるマンゴーも、人によってはアレルギー反応を引き起こす可能性があり、熱帯性のため、過剰に摂取すると体内の熱を悪化させる可能性があります。

有益な肉

ラム肉は、暑い時期には最適な選択肢です。ラム肉は温性があり、体内の陽気を高める効果があり、これは中医学の「春夏養陽」の原則に合致しています。ただし、ラム肉は温熱効果のバランスをとるために、白瓜などの清涼感のあるハーブを加えたラムスープなど、あっさりとした調理法が適しています。鶏肉は良質なタンパク質が豊富で、体の正常な生理機能を維持するために不可欠です。消化も比較的良く、発汗によるエネルギーの喪失を補うのに役立ちます。アヒル肉は冷性があり、暑い夏に最適です。陰を養い、清熱する作用があり、暑さによる体内の熱を和らげるのに役立ちます。